Efluvio telogeninis: plaukų slinkimas, kuris dažniausiai praeina

Efluvio telogeninis – tai klinikinis pavadinimas stipriam plaukų slinkimui, kuris paprastai prasideda po organizmui stresinio įvykio: gimdymo, staigaus svorio kritimo, aukštos temperatūros, operacijos, ligos ar kontracepcijos tablečių nutraukimo. Dažniausiai tai nėra sunkios ligos požymis, o plaukai vėl atauga. Nauja apžvalga apibūdina jį kaip dažną difuzinio, nerandelinio plaukų slinkimo priežastį, kuriai būdinga didelė remisijos tikimybė. Vis dėlto nereikėtų savęs diagnozuoti patiems: galimų priežasčių daug, todėl jį dažnai sunku diagnozuoti ir valdyti. Jei nerimaujate, pasikalbėkite su šeimos gydytoju.

Kas iš tikrųjų yra efluvio telogeninis ir kodėl jis atsiranda

Efluvio telogeninio atveju plaukai slenka difuziškai, ne plotais, ir dauguma žmonių pernelyg didelį slinkimą pastebi praėjus keliems mėnesiams po stresinio įvykio. Slinkimas pasireiškia visoje galvoje, o ne atskirais plotais, ir dauguma žmonių jį pastebi praėjus keliems mėnesiams po stresinio įvykio.

Amerikos dermatologų akademijos duomenimis, normalu per dieną netekti 50–100 plaukų. Kai slinkimas nuolat ir difuziškai viršija šią normą, kalbame apie pernelyg didelį slinkimą. Ta pati institucija išvardija dažniausius veiksnius, sukeliančius šį reiškinį: svorio netekimas maždaug 9 kg ar daugiau, gimdymas, stiprus stresas, aukšta temperatūra, operacija, liga ar kontracepcijos tablečių nutraukimas. NHS prie laikino plaukų slinkimo priežasčių prideda geležies trūkumą ir stresą.

Atkreipkite dėmesį, kad nė vienas iš šių veiksnių nėra egzotiškas. Tai įprasti gyvenimo įvykiai. Štai kodėl nauja apžvalga efluvio telogeninį apibūdina kaip dažną difuzinio nerandelinio plaukų slinkimo priežastį – ir būtent todėl jį taip lengva supainioti su kitais dalykais.

Kaip atskirti efluvio telogeninį nuo kitų priežasčių

Štai nemaloni dalis: patys tiksliai to sužinoti negalite. Difuzinis slinkimas gali turėti įvairių priežasčių, o kai kurios jų reikalauja kitokio gydymo. Amerikos dermatologų akademija pažymi, kad dermatologas gali atskirti, ar žmogui yra plaukų netekimas, ar pernelyg didelis slinkimas, ir kad kai kurie žmonės turi abu vienu metu. Tokio skirtumo nepadarysite su veidrodžiu ir spėjimu.

Vis dėlto yra požymių, padedančių nukreipti pokalbį su gydytoju:

• Difuzinis plaukų slinkimas yra dažna nerandelinio plaukų netekimo forma, dažnai sukeliama fiziologinio streso, pavyzdžiui, gimdymo ar staigaus svorio kritimo.
• Prasideda po kelių mėnesių nuo atpažįstamo įvykio – gimdymo, svorio kritimo, karščiavimo, operacijos, stipraus streso.
• Plaukų kiekis, kuris, atrodo, lėtai atsistato per mėnesius.

Jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo, NHS pataria pasikalbėti su šeimos gydytoju. Taip pat tuo atveju, jei slinkimas nesiliauja arba palaipsniui blogėja.

Kiek tai trunka ir kada pastebėsite pagerėjimą

Naudingiausia žinia yra ir lėčiausia. Amerikos dermatologų akademija nurodo, kad dauguma žmonių pernelyg didelį slinkimą pastebi praėjus keliems mėnesiams po stresinio įvykio. Pogimdyminiu atveju slinkimas pasiekia piką maždaug po keturių mėnesių, o plaukai paprastai atgauna įprastą storį per šešis–devynis mėnesius. Tai ne rinkodaros terminas – tai reali laiko skalė, pagal kurią verta vertinti bet kokius pokyčius.

Jei sukeliantis veiksnys išlieka – pavyzdžiui, nuolatinis stresas ar neištaisytas trūkumas – slinkimas gali užsitęsti. Todėl pirmas klausimas, kurį verta užduoti, yra ne „ką išgerti nuo to?“, o „kas tai palaiko?“. Nauja apžvalga pabrėžia, kad nėra gydymo, skirto specialiai efluvio telogeniniam, o tai patvirtina mintį, kad priežasties valdymas yra svarbesnis už stebuklingo produkto paieškas.

Ką galite pakeisti šią savaitę – ir kas tikriausiai nepadės

Čia įrodymai kuklūs, bet sveikas protas ir klinikiniai šaltiniai rodo aiškų kelią. Pradėkite nuo to, ką galima patikrinti:

• Nustatykite priežastį. Gimdymas, nesenas svorio kritimas, karščiavimas, operacija, liga, stiprus stresas, kontracepcijos pakeitimas. Jei nė vienas netinka, verta su gydytoju ištirti trūkumus, ypač geležies.
• Nelaikykite griežtų dietų savarankiškai. Staigus svorio kritimas yra vienas iš išvardytų veiksnių; kalorijų ar maisto grupių ribojimas be priežiūros gali pratęsti problemą.
• Gydykite tai, ką galima gydyti. Jei nustatytas geležies trūkumas, tai pokalbis su gydytoju, o ne su impulsyviai nusipirktu maisto papildu.
• Duokite laiko. Šeši–devyni mėnesiai yra realus pogimdyminis laikotarpis; kitų priežasčių atveju laukite mėnesių, o ne savaičių.

Taip pat nėra įrodymų, kad biotino papildymas sveikiems žmonėms išsprendžia slinkimą: 2017 m. apžvalga nerado pakankamai įrodymų apie biotino papildymo poveikį sveikiems asmenims. Tai nereiškia, kad biotinas nenaudingas esant trūkumui – tai reiškia, kad be trūkumo nėra įrodyto naudos.

Apie stresą: 2021 m. apžvalga teigia, kad nežinoma, kaip fiziologinis stresas veikia žmogaus plaukų ciklą. Tai nereiškia, kad stresas nesvarbus – tai reiškia, kad mechanizmas nėra nustatytas. Jei stresas yra jūsų priežastis, prasminga juo užsiimti atskirai, bet nesitikėkite, kad vienas pokytis viską išspręs.

Kur maisto papildai tinka – o kur netinka

Čia sąžiningumas svarbiausias. 2019 m. apžvalga padarė išvadą, kad vitaminai ir mineralai, tokie kaip geležis, selenas ir cinkas, atlieka svarbų, bet ne visiškai aiškų vaidmenį plaukų folikulų cikle, ir kad norint sužinoti papildymo poveikį plaukų augimui, reikia didelių dvigubai aklų, placebu kontroliuojamų tyrimų. Kitaip tariant: įrodymai yra besiformuojantys, o ne nusistovėję. Mes dar tikrai nežinome, ar papildymas padeda tiems, kurie neturi trūkumo.

Jei svarstote maisto papildą, teisingas klausimas yra: „Ar man nustatytas trūkumas?“ Jei taip, tai klinikinis pokalbis. Jei ne, papildas nepakeičia priežasties tyrimo ar laiko. TuttiBear Plaukų ir Nagų Želė Saldainiai sudėtyje yra biotino, cinko ir kitų vitaminų, tačiau jie nėra efluvio telogeninio gydymas ir neturėtų būti taip pristatomi. Paros dozė suaugusiesiems – 2 guminukai, geriausia po valgio. Neviršykite rekomenduojamos paros dozės. Maisto papildai nepakeičia įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveikos gyvensenos. Sudėtyje yra poliolių; per didelis vartojimas gali turėti vidurius laisvinantį poveikį. Biotinas gali trukdyti kai kurių laboratorinių tyrimų rezultatams – prieš tyrimus informuokite gydytoją ir laboratoriją, kad vartojate šį papildą. Nėštumo, žindymo, ligos ar vaistų vartojimo atveju prieš vartodami pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.

Atkreipkite dėmesį, kad papildai nėra vienintelis būdas gauti šių maistinių medžiagų, o mityba yra pagrindas. Jei jus domina biotinas maiste, yra straipsnių šia tema – tačiau tai savaime neišsprendžia difuzinio plaukų slinkimo.

Požymiai, kai būtina kreiptis į gydytoją

Daugumai plaukų slinkimo atvejų, pasak NHS, gydymo nereikia – jie būna laikini arba įprasta senėjimo dalis. Tačiau yra situacijų, kai laukti nėra geriausias pasirinkimas:

• Slinkimas, kuris nesustabilėja po kelių mėnesių.
• Įtarimas, kad slinkimą sukelia vaistas. Amerikos dermatologų akademija perspėja, kad staigus gydymo nutraukimas gali sukelti rimtų šalutinių poveikių, todėl prieš keisdami bet kokius vaistus pasikalbėkite su gydytoju.

NHS pataria kreiptis į šeimos gydytoją, jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo. Gydytojas gali nukreipti pas dermatologą, kuris gali atskirti plaukų netekimą nuo pernelyg didelio slinkimo. Šis skirtumas yra klinikinis, o ne estetinis, ir tai yra naudingiausias žingsnis, kurį galite žengti.

Ką daryti toliau

Jei įtariate efluvio telogeninį, logiškiausia seka tokia: nustatykite galimą priežastį, duokite laiko (mėnesių, o ne savaičių), venkite griežtų dietų ir staigių pokyčių, o jei slinkimas nesiliauja, jei jis plotais arba atsiranda kitų simptomų – užsiregistruokite pas gydytoją. Maisto papildai, tokie kaip Plaukų ir Nagų Želė Saldainiai, gali būti kasdienės rutinos dalis, bet jie nėra gydymas – o įrodymai apie jų poveikį telogeniniam slinkimui yra besiformuojantys, ne nusistovėję. Sąžininga mūsų žinių riba yra tokia: efluvio telogeninis daugeliu atvejų išsisprendžia savaime, bet greitų kelių nėra, o tai, kas atrodo kaip greitas kelias, dažnai tebūna didesnė sąskaita.