Plaukų slinkimas rudenį: normalu ar priežastis nerimauti?

Tikėtina, kad su jumis nieko negerai. Plaukai iškrenta kiekvieną dieną, ir dauguma žmonių to net nepastebi. NHS nurodo, kad per dieną natūraliai iškrenta 50–100 plaukų, o Amerikos dermatologijos akademija paaiškina, kodėl: organizmas nuolat augina naujus plaukus ir atsikrato senų, ir tai dar nėra plaukų slinkimas. Jei šiuo metų laiku dušo grindyse ar šepečiuose matote daugiau plaukų, pirmiausia įsidėmėkite štai ką — greičiausiai viskas yra normos ribose.

Vis dėlto mintis, kad rudenį plaukai slenka labiau, nėra socialiniuose tinkluose išgalvotas mitas. Ji turi šiokį tokį mokslinį pagrindą, nors jis nedidelis ir silpnas. Šia tema yra atliktas vienas tyrimas, bet jis senas ir mažas. Nagrinėkime iš eilės.

Ar plaukų slinkimas rudenį normalus? Ką rodo tyrimai

1996 metais atliktas tyrimas stebėjo dešimt vyrų nuo aštuonerių iki keturiolikos metų, fotografuodamas galvos odą, ir nustatė metinį plaukų slinkimo ritmą. Didžiausia dalis plaukų ramybės fazėje — vadinamojoje telogeninėje fazėje, kai plaukas nustoja augti ir galiausiai iškrenta — pasitaikydavo vasaros pabaigoje ir rudens pradžioje. Autoriai šį ritmą siejo su klimato veiksniais, pavyzdžiui, saulės šviesos valandų skaičiumi.

Dabar svarbiausia dalis, kuri dažnai nutylima cituojant šį tyrimą. Dešimt vyrų. Mažas tyrimas, kurio imtis neleidžia daryti išvadų apie visą populiaciją. Nežinome, ar tas pats dėsningumas kartojasi moterims, nei ar jis pasireiškia taip pat Lietuvoje. Taip pat nežinome, kiek daugiau plaukų žmogus gali netekti rudenį, nei kiek tai trunka. Nė vieno iš šių atsakymų turimoje literatūroje nėra.

Taigi: taip, sezoninis svyravimas yra tikėtinas. Ne, tai nėra žmogaus kūno dėsnis. Ir ne, vien dėl to neverta panikuoti ar bėgti pirkti papildų.

Slinkimas, kuris neturi nieko bendra su sezonu

Štai esminis dalykas. Per didelis plaukų slinkimas gali būti organizmo reakcija į tai, kas jam nutiko, o ne į metų laiką. Amerikos dermatologijos akademija aprašo dažną būklę — telogeninį efluviumą, kuris pasireiškia po tokių stresorių kaip svorio kritimas, gimdymas, stiprus stresas, aukšta temperatūra, operacija arba pasveikimas po ligos. Ir yra smulkmena, kuri daugelį nustebina: dauguma žmonių slinkimą pastebi tik po kelių mėnesių nuo įvykio. Plaukai iškrenta vėliau nei priežastis.

Tai reiškia, kad plaukai, kuriuos šiandien matote ant grindų, gali atliepti tai, kas jums nutiko vasarą. Sudėtingas pavasaris, ribojanti dieta, sunkus darbo periodas. Gera žinia, pasak to paties šaltinio, yra ta, kad plaukų slinkimas dažnai sustoja savaime.

NHS priduria, kad daugumai plaukų slinkimo nereikia gydymo ir jis yra laikinas — tokiu atveju plaukai vėl atauga — arba normali senėjimo dalis. Tarp laikinų priežasčių, kurias jis išvardija, yra liga, stresas, onkologinis gydymas, svorio kritimas ir geležies trūkumas. Atkreipkite dėmesį: nė viena jų nėra metų laikų kaita.

Ką galite pakeisti šią savaitę

Prieš galvodami apie buteliukus ir tabletes, verta pažvelgti į tai, kas priklauso nuo jūsų. Ne todėl, kad yra garantuota formulė, o todėl, kad kai kurie iš šių dalykų dažniausiai siejami su reaktyviuoju slinkimu.

Pradėkite nuo mitybos. NHS į laikinų plaukų slinkimo priežasčių sąrašą įtraukia geležies trūkumą ir svorio kritimą. Tai nereiškia, kad turėtumėte patys sau diagnozuoti trūkumą ar savavališkai vartoti geležį — geležies perteklius taip pat nekenksmingas nėra. Tai reiškia, kad įvairi ir subalansuota mityba be kraštutinių apribojimų yra pagrįstas atspirties taškas. Jei įtariate, kad jau mėnesius valgote mažai ar prastai, apie tai ir reikėtų kalbėtis pirmiausia.

Paskui stresas. Jis yra ir Amerikos dermatologijos akademijos, ir NHS sąrašuose. Nesakysiu, kad meditacija išsprendžia plaukų slinkimą, nes duomenyse nėra nieko, kas tai garantuotų. Bet jei išgyvenate didelio streso laikotarpį, tas laikotarpis greičiausiai yra dalis paaiškinimo, o jo valdymas turi vertę savaime.

Ir plaukų priežiūros rutina. Venkite per stipriai suspausti plaukus, venkite pasikartojančių agresyvių procedūrų ir duokite laiko. Šampūno keitimas kas dvi savaites nėra strategija — tai triukšmas.

Kas paprastai nepadeda

Yra ilgas populiarių patarimų sąrašas, kuris sklinda greičiau nei įrodymai. Naminiai aliejai, tepami ant šaknų, močiučių receptai, stebuklingi produktai su reklaminėmis „prieš ir po“ nuotraukomis. Turimi duomenys nieko iš to nepatvirtina.

Taip pat nepadeda keisti visko vienu metu. Jei tą pačią savaitę pradėsite naują šampūną, naują dietą, papildą ir miego rutiną, po trijų mėnesių nežinosite, kas padarė skirtumą — ar apskritai kas nors jį padarė.

Ir dar viena labai dažna klaida: skaičiuoti plaukus, iškritusius plaunant galvą, ir daryti išvadą, kad slenkate plaukus. NHS nurodo, kad per dieną natūraliai iškrenta 50–100 plaukų, dažnai to net nepastebint, todėl tai, ką matote nutekėjimo angоje vieną dieną, mažai ką pasako.

Kur papildai telpa — o kur ne

Štai čia daugelis prekės ženklų persistengia. Būkime aiškūs: joks papildas čia negydo plaukų slinkimo ir joks nepakeičia pokalbio su sveikatos specialistu.

Biotinas yra labiausiai su plaukais ir nagais siejamas ingredientas. Ką turime? 2017 metais atlikta biotino vartojimo plaukų slinkimui apžvalga padarė išvadą, kad tyrimai, pagrindžiantys biotino naudą plaukų ir nagų augimui sveikiems žmonėms, yra riboti. Atvejai, kurie pagerėjo, turėjo pagrindinę prasto plaukų ar nagų augimo priežastį. O autoriai nustatė, kad trūksta pakankamai įrodymų rekomenduoti papildus sveikiems asmenims. Tai yra priešingybė tam, ką siūlo reklama. Jei jūsų problema yra sezoninė, o organizmas sveikas, biotino jums greičiausiai netrūksta.

Praktinis įspėjimas, vertesnis už bet kokį pažadą: biotinas gali paveikti kai kurių laboratorinių tyrimų rezultatus. Jei reguliariai atliekat tyrimus arba ruošiatės juos atlikti, informuokite gydytoją ir laboratoriją, kad vartojate papildą su biotinu. Tai nurodyta ir pačioje etiketėje, ir tai svarbu.

Jei po viso to vis dėlto norite įtraukti papildą į savo rutiną, Plaukų ir Nagų Želė Saldainiai yra šios kategorijos produktas — du guminukai per dieną, suaugusiesiems. Mes nepateikiame jų kaip rudens slinkimo sprendimo, nes neturime tam pagrindo duomenų. Visada patikrinkite etiketę ir neviršykite rekomenduojamos paros dozės. Maisto papildai nepakeičia įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveiko gyvenimo būdo. Nėštumo, žindymo, ligos atveju arba vartojant vaistus prieš naudojimą pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Sudėtyje yra poliolių; per didelis suvartojimas gali turėti vidurius laisvinantį poveikį.

Kada tai nustoja būti norma

Štai skirtumas, kuris svarbiausias, ir jis paprastas. Per didelis plaukų kritimas ir plaukų slinkimas nėra tas pats. Amerikos dermatologijos akademija yra aiški: atsitraukianti plaukų linija, plikė ar bendras plonėjimas yra plaukų slinkimo, o ne normalaus plaukų atsiskyrimo požymiai. Dermatologas sugeba atskirti vieną nuo kito.

NHS pataria kreiptis į gydytoją, jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo. Nelaukite, kol viskas bus „tik sezonas“, jei pastebite praretėjusias vietas, jei plaukai per mėnesius akivaizdžiai plonėja arba jei slinkimas lydi kiti simptomai. Užsiregistruokite vizitui. Tai pigiai, greitai ir nuima nuo jūsų abejones.

Jei, priešingai, pastebite tik daugiau plaukų ant grindų kelias savaites rudenį, o galvos oda nepakitusi ir praretėjusių vietų nėra, greičiausiai priklausote žmonių grupei, kuriems nieko rimto nevyksta.

Kiek laiko reikia, kad pamatytumėte pokytį

Su kalendoriumi verta būti kantriems. Amerikos dermatologijos akademija pastebi, kad žmonės per didelį slinkimą dažniausiai pastebi praėjus keliems mėnesiams po jį sukėlusio stresoriaus. Jei slinkimas pasireiškia su vėlavimu, jis taip pat nepradings per vieną dieną.

Praktiškai tai reiškia, kad bet kokiam pokyčiui, kurį padarysite šią savaitę — mityba, streso valdymas, rutina — reikia savaičių ar mėnesių, kol galėsite jį įvertinti. Tai ne tai, ką norisi girdėti, bet tai, ką leidžia pasakyti duomenys. O jei slinkimas sustoja savaime, kaip dažnai nutinka, galite taip ir nesužinoti, kas jį sustabdė. Tai normalu ir nėra priežastis toliau pirkti daiktus.

Paskutinis patarimas, ir pats sąžiningiausias, kokį turime: prieš išleisdami pinigus buteliukams, dvi savaites skaičiuokite plaukus ir stebėkite, ar nėra praretėjusių vietų. Jei jų nėra, duokite laiko laikui. Jei yra, arba jei abejonė išlieka, pasikalbėkite su gydytoju arba vaistininku. Pokalbis nemokamas ir išsprendžia daugiau nei bet koks papildas.