Multivitaminų želė saldainiai ar sirupas: ką rinktis?

Jei ieškote multivitaminų suaugusiesiems ir abejojate tik dėl formos, praktinis atsakymas paprastas: rinkitės tą, kurią sugebėsite vartoti kiekvieną dieną be išimčių. Nėra įrodymų, kad sirupas įsisavinamas geriau nei želė saldainis, arba atvirkščiai. Nė vienas tyrimas nelygino šių dviejų multivitaminų formų. Kas sprendžia pats, o ne pagal rinkodarą, tas sprendžia pagal kasdienę rutiną ir etiketę.

Sirupas prasmingas tiems, kam sunku kramtyti ar nuryti, arba tiems, kurie mieliau matuoja skystą dozę. Želė saldainis prasmingas tiems, kurie nori fiksuotos dozės be šaukšto ir be atidaryto buteliuko ant stalo. Atkreipkite dėmesį, kad TuttiBear siūlo būtent želė saldainius: mes neparduodame sirupų, kapsulių ar tablečių, todėl neketiname jums sakyti, kad mūsų forma yra geriausia dėl priežasčių, kurių negalime įrodyti.

Kas yra kiekviena forma, be herojų

Abi yra maisto papildai. Viešas apibrėžimas platus: produktai, vartojami per burną tablečių, kapsulių, miltelių ar skysčio pavidalu. Želė saldainis ir sirupas čia telpa. Skirtumas yra nešiklyje ir dozės matavimo būde, o ne kokioje nors kitoje mokslinėje kategorijoje.

Sirupas yra dozuojamas skystis, paprastai matuojamas šaukštu arba matavimo taurele. Želė saldainis yra kieta, kramtoma vienetas, skaičiuojamas vienetais. Tai viskas. Visa kita, ką girdite – „greitas įsisavinimas“, „skysta technologija“, „išmanusis želė saldainis“ – yra komercinė kalba, o ne nusistovėjęs faktas.

O patys maisto papildai? TuttiBear multivitaminų želė saldainių etiketėje nurodomi vitaminas C, vitaminas D, vitaminas E, riboflavinas, vitaminas B6, folio rūgštis, vitaminas B12, biotinas, pantoteno rūgštis ir cinkas, be kitų sudedamųjų dalių. Tikslūs kiekiai nurodyti produkto etiketėje, ir būtent ten turėtumėte juos pasitikrinti prieš pirkdami.

Kas iš tiesų skiriasi tarp šių dviejų formų

Skiriasi laikymasis. Tai konkretiausias ir mažiausiai aptariamas skirtumas. Papildas naudingas tik tada, jei jis vartojamas; jei sirupas jums bjaurus arba želė saldainis limpa prie dantų, buteliukas liks pusėtas. Rinkitės pagal tai, ką sugebėsite pakartoti rytoj ir kitą mėnesį.

Skiriasi dozės tikslumas, bet ne taip, kaip įprasta reklamuoti. Želė saldainis skaičiuojamas: du želė saldainiai yra du želė saldainiai. Skystis matuojamas taurele ar šaukštu, kuris pridedamas prie pakuotės – ir šio naminio matavimo tikslumas nėra pagrįstas jokiu šaltiniu, kurį galėtume pacituoti. Žinome, kad skaičiavimas vienetais pašalina šį kintamąjį.

Skiriasi laikymas. Neradome jokio tyrimo, kuris lygintų vitaminų stabilumą skysčiuose su jų stabilumu želė saldainiuose. Mes neketiname jums išgalvoti terminų ar sakyti, kuris iš jų laikosi ilgiau. Skaitykite pakuotę.

Skiriasi vienos dozės kaina, bet taip, kad čia negalime to kiekybiškai įvertinti. Tai priklauso nuo produkto, koncentracijos ir buteliuko trukmės. Palyginkite patys – pagal dienos dozę, o ne pagal pakuotę.

Kas nesikeičia, net jei rinkodara primygtinai tvirtina kitaip

Nesikeičia tai, kaip greitai pajusite poveikį. Neturime duomenų, leidžiančių teigti, kad viena forma pajuntama greičiau nei kita, o tikslas yra užpildyti spragas, o ne sukelti pojūtį.

Nesikeičia poreikis maitintis įvairiai ir subalansuotai. NHS nurodo, kad dauguma žmonių reikiamas maistines medžiagas turėtų gauti su maistu, o kai kuriems žmonėms gali prireikti papildomų papildų. Jokia papildų forma nepakeičia mitybos modelio.

Nesikeičia etiketės patikimumas. NCCIH perspėja, kad tai, kas parašyta etiketėje, gali neatitikti to, kas yra produkte, ir rekomenduoja laikytis pakuotės instrukcijų. Tai vienodai taikoma ir želė saldainiams, ir sirupams. Tai stipriausias argumentas prieš impulsyvų pirkimą bet kuria forma.

Dėl ilgalaikio saugumo – kontroliuojamų tyrimų su sveikais suaugusiaisiais ir pagyvenusiaisiais apžvalga nustatė tik nedidelius nepageidaujamus reiškinius, daugiausia nekonkrečius virškinimo trakto nusiskundimus, reikšmingai nesiskiriančius nuo placebo. Autoriai padarė išvadą, kad vartojimas neviršijant referencinių verčių nesukelia perteklinio suvartojimo ar mirtingumo padidėjimo ir gali būti saugus ilgalaikis. Tai susiję su multivitaminais/mineralais apskritai – tai neskiria želė saldainio nuo sirupo ir neturėtų būti suprantama kaip konkretaus produkto patvirtinimas.

Ar žmonės vartoja abu? Taip, bet be įrodyto pranašumo

Kai kurie žmonės ryte vartoja želė saldainį, o vakare – skystį, arba kaitalioja pagal rutiną. Faktas, kad taip nutinka. Ko negalime teigti, tai kad abiejų formų derinimas duoda naudos. Tam nėra įrodymų, o papildų sumavimas padidina tikimybę viršyti dozes, kai niekas neskaičiuoja. Mes niekada neduodame sujungtos dozės, ir jūs neturėtumėte jos improvizuoti.

Jei galvojate vartoti abu, nes „blogiau nebus“, būtent tokia logika ir nepagrįsta įrodymais. Perteklinis suvartojimas yra rizika, kurią minėta apžvalga įvardija kaip išvengiamą, kai laikomasi referencinių verčių. Du to paties maisto papildo šaltiniai šią kontrolę apsunkina.

Kam tinka kuri forma

Želė saldainis paprastai tinka tiems, kurie kramto be sunkumų, nori suskaičiuotos dozės ir neprieštarauja ją sukramtyti po valgio. TuttiBear nurodo: suaugusiesiems – 2 guminukai per dieną, geriausia po valgio, neviršijant rekomenduojamos paros dozės. Sudėtyje yra poliolių; per didelis suvartojimas gali turėti vidurius laisvinantį poveikį. Tai suaugusiesiems skirtas produktas, laikyti mažesniems vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Sirupas paprastai tinka tiems, kam sunku kramtyti ar nuryti, arba tiems, kurie jau įpratę matuoti skysčius ir pasitiki savo matavimo rutina. Jei taip yra jūsų atveju, ieškokite sirupo, kurio etiketėje aiškiai nurodyta dozė pagal amžių ir laikymo po atidarymo būdas.

Bet kuriuo atveju, jei esate nėščia, žindote, sergate arba vartojate vaistus, prieš pradėdami pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu. NCCIH taip pat rekomenduoja informuoti savo sveikatos priežiūros specialistus apie vartojamus papildus. Ir atminkite, kad „natūralus“ automatiškai nereiškia „saugus“.

Ką patikrinti etiketėje prieš perkant bet kurią formą

• Visą vitaminų ir mineralų sąrašą ir kiekį vienoje dozėje, palygintą su doze, kurią planuojate vartoti.
• Nurodytą dienos dozę ir ar ji atitinka vieną vienetą, du guminukus, šaukštą ar matavimo taurelę.
• Laikymo po atidarymo būdą, ypač skysčių atveju.
• Įspėjimus: minimalų amžių, nėštumą, vaistus, sudedamąsias dalis, tokias kaip polioliai.
• Ar produkto etiketėje nurodyta, kad jis nepakeičia įvairios mitybos ir sveikos gyvensenos.

Paskutinė patikra yra lemiamiausia: jei etiketė neleidžia tiksliai suprasti, kiek vartojate, nepirkite. Tai svarbiau už bet kokį ginčą tarp želė saldainio ir sirupo.

Sąžininga šio palyginimo riba

Šaltiniuose, kuriais grindžiamas šis tekstas, nėra jokio tyrimo, kuris lygintų multivitaminus želė saldainių forma su multivitaminais sirupo forma. Yra tik vieno maisto papildo – vitamino C – palyginimas tarp želė saldainio ir tabletės 30 sveikų suaugusiųjų tyrime, kuris leido manyti, kad želė saldainis gali būti bioekvivalentiškas tabletei. Tai pirminiai įrodymai, susiję su vienu maisto papildu, ir jie automatiškai neperkeliami nei visam multivitaminų kompleksui, nei palyginimui su skysčiais.

Taigi: jei kas nors jums sako, kad viena iš formų yra įrodyta esanti pranašesnė, jis jums kažką parduoda. Sąžiningas pasirinkimas daromas pagal jūsų rutiną, jūsų gebėjimą kramtyti ar matuoti ir etiketės aiškumą. Pradėkite nuo to ir prieš nuspręsdami perskaitykite pakuotę.