Tréning a sila
Viac sily a lepšia regenerácia — v 3 gumkách denne.
Odporúčaná denná rutina
Morning
Gumíky si dajte s raňajkami, alebo krátko pred tréningom, ak sa to lepšie hodí do vášho programu.
Evening
Po tréningu (alebo pri večeri v dňoch bez tréningu) podporujú regeneráciu — pravidelnosť je dôležitejšia než presný čas.
Odporúčané produkty
O tréningu a sile
Sila a regenerácia vznikajú predovšetkým vďaka pravidelnému tréningu, dostatočnému príjmu bielkovín, spánku a dňom oddychu — doplnky ako gumíky s kreatínom sú dobre preskúmaným doplnkom k tomuto základu, nie skratkou okolo neho.
Forma gumíkov jednoducho uľahčuje udržanie návyku v porovnaní s odmeriavaním prášku — dva gumíky namiesto šejkera, takže v tréningový deň je to o jednu starosť menej.
Často kladené otázky
Mám si ich dať pred alebo po tréningu?
Funguje oboje — niektorí ľudia uprednostňujú raňajky, iní krátko pred alebo po tréningu. Vyberte si čas, ktorého sa budete pravidelne držať.
Musím gumíky s kreatínom užívať v cykloch?
Mnoho ľudí ich užíva denne ako súčasť dlhodobej rutiny — ak si nie ste istí, čo je pre vás vhodné, poradiť môže zdravotnícky odborník alebo tréner.
Sú vhodné pre začiatočníkov?
Áno — forma gumíkov je navrhnutá ako jednoduchý spôsob bez šejkera na vybudovanie pravidelného denného návyku, nech ste v akomkoľvek štádiu tréningu.
