Slabé a lámavé nechty: príčiny a čo naozaj pomôže

Väčšina lámavých nechtov nie je choroba, ale dôsledok toho, čo s rukami robíme každý deň. Horúca voda, saponáty, čističe bez rukavíc, stále dookola odlakované gélové nechty. Preto tá najúčinnejšia zmena býva aj tá najnudnejšia: chrániť ruky. Rozdeľme si pritom dve veci. Necht, ktorý sa láme zvonka vplyvom prostredia, a necht, ktorý od začiatku rastie krehký — tam už môže hrať rolu niečo v tele, hoci príčiny slabých nechtov nie sú spoľahlivo objasnené.

Prečo sú nechty slabé? Príčiny, ktoré zažívate každý deň

Umyvanie riadu bez rukavíc, čistenie kúpeľne bez rukavíc, alkoholové dezinfekčné gély na ruky v nepretržitom používaní. Toto všetko sa počíta.

Potom je tu mechanické poškodenie. Ak ste si niekedy doma strhli gélový necht, presne viete, o čom hovoríme.

Strava do toho patrí tiež, len s viac odtieňmi, než sa zvykne tvrdiť. Veľmi nevyvážené stravovanie s nízkym príjmom viacerých živín sa môže prejaviť na koži, vlasoch aj nechtoch. Nedostatok biotínu je konkrétne vzácny, ale vie sa, že chýbanie mikroživín môže spôsobiť zmeny na koži, vlasoch a nechtoch. To je niečo iné než tvrdenie, že nadbytočný biotín vyrieši lámavé nechty u človeka, ktorý už je dobre najedený.

A zvyšok? V dostupných informáciách nie je dôkaz, ktorý by priamo spájal stres alebo hodiny pred obrazovkou s lámavými nechtami. Ak niekto tvrdí, že sa mu necht zlomil z počítača, berte to s rezervou.

Čo môžete zmeniť tento týždeň — a ako dlho to vydržať

Začnite tým, čo má najväčší dopad a najmenšie náklady. Nasaďte si rukavice pri umývaní riadu, pri čistení a pri práci s čistiacimi prostriedkami. Nemusia byť nemocničné, stačí hocijaké gumené. Vydržte to dva až tri týždne v kuse a porovnajte.

Po každom kontakte s vodou hydratujte ruky aj nechty. Nepotrebujete drahé prípravky ani špeciálne kúry na nechty. Pravidelnosť je dôležitejšia než zloženie.

Kým sú nechty krehké, strihajte ich nakrátko. Pilník veďte vždy jedným smerom, nie tam a späť, a vyhnite sa príliš hrubým pilníkom. Ak máte gélový lak, doprajte nechtom pauzu niekoľkých týždňov a dajte si ho odstrániť v salóne, nie doma.

Pozrite sa na tanier. Špeciálnu diétu nepotrebujete. Potrebujete jesť pestro, s dostatkom bielkovín, zeleniny, ovocia a kvalitných tukov počas celého dňa. Vyvážená strava je základ; doplnky tento základ nenahradia.

Čo zvyčajne nepomáha, aj keď to odporúčajú všetci

O nechtoch sa opakuje veľa rád, za ktorými nestojí dôkaz, aký sa im pripisuje. Oplatí sa byť úprimní.

• Brať vysoké dávky biotínu bez akéhokoľvek dôvodu. U zdravých ľudí nie je podložená predstava, že dopĺňanie biotínu zlepší vlasy a nechty. Prehľady upozorňujú, že ľudia s normálnymi hladinami z toho väčšinou neprofitujú.
• Používať spevňovače nechtov s formaldehydom alebo veľmi adstringentné prípravky.
• Namáčať nechty do olivového oleja, mlieka alebo citróna. Znie to ako babkin recept a presne to to aj je: nie je dôvod čakať výsledok.
• Kupovať doplnky „na nechty a vlasy“ bez pohľadu na etiketu. Mnohé kombinujú vysoké dávky viacerých vitamínov a viac nie je vždy lepšie.

Nič z toho neznamená, že sú tieto kroky nebezpečné. Znamená to, že míňajú čas a peniaze bez toho, aby riešili to, čo necht láme.

Kde majú doplnky miesto, bez prikrášľovania

Toto je časť, kde sa patrí byť opatrný. Dôkazy o biotíne a nechtoch sú nastupujúce, nie ustálené. Systematický prehľad 18 štúdií našiel zlepšenie rastu vlasov a nechtov u ľudí so zlým stavom biotínu, ale dôkazy u zdravých ľudí sú obmedzené. Inými slovami: ak máte nedostatok, dopĺňanie môže niečo zmeniť; ak ho nemáte, pravdepodobne nie.

Biotín je vo vode rozpustný vitamín, ktorý pôsobí ako koenzým v niekoľkých metabolických dráhach, a jeho nedostatok je vzácny. Nedostatok biotínu je vzácny, ale chýbanie mikroživín vrátane biotínu môže spôsobiť zmeny na koži, vlasoch a nechtoch.

Je tu ešte jeden praktický bod, o ktorom veľa ľudí nevie. Nadmerné užívanie biotínu v doplnkoch môže ovplyvniť laboratórne testy, ktoré sú založené na imunochemických metódach s biotínom. Ak chodíte na odbery pravidelne alebo ak vyšetrujete nejaký zdravotný problém, povedzte lekárovi aj laboratóriu, že užívate doplnky s biotínom. Je to jednoduchá informácia, ktorá zabráni mätúcim výsledkom.

Ak po prehodnotení rutiny a stravy zvažujete doplnok, existuje možnosť Želé cukríky pre vlasy a nechty od TuttiBear, určené pre dospelých, s biotínom medzi zložkami. Dávkovanie sú 2 cukríky denne, žuť ich, ideálne po jedle. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Výživové doplnky sa nesmú používať ako náhrada pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Uchovávajte mimo dosahu detí. V prípade tehotenstva, dojčenia, ochorenia alebo užívania liekov sa pred použitím poraďte so zdravotníckym odborníkom. Obsahuje polyoly; nadmerná konzumácia môže mať preháňavý účinok. A pamätajte: biotín môže ovplyvniť výsledky niektorých laboratórnych testov, preto o tom pred vyšetrením informujte lekára aj laboratórium.

Sú to povolené tvrdenia a ďalej to nejde. Žiadny sľub nových nechtov tu nenájdete.

Kedy slabé nechty prestávajú byť banálnou záležitosťou

Niekedy sa však oplatí prestať to riešiť na vlastnú päsť a zájsť za lekárom alebo lekárnikom. Ide o tieto prípady:

• nechty sa menia na farbe alebo sa oddeľujú od lôžka,
• objaví sa bolesť, opuch alebo začervenanie okolo nechtu,
• nechty sa lámu náhle a vo veľkom, hoci rutinu ste nezmenili,
• zmeny postihujú aj kožu, vlasy alebo celkové zdravie.

Nič z toho nemá strašiť. Má to len oddeliť bežný prípad — nechty, ktoré sa lámou zo sucha a používania — od prípadu, ktorý si zaslúži vyšetrenie. Ak si nie ste istí, lekárnik je dobré prvé miesto, kam sa opýtať bez objednania.

Ako dlho trvá, kým uvidíte výsledok

Dajte zmenám v rutine aspoň dva až tri mesiace, kým ich budete hodnotiť. Ak je po tomto čase všetko rovnaké, alebo sa to zhoršilo, problém pravdepodobne nebol len v prostriedku na riad — a oplatí sa s odborníkom preveriť príčiny iného druhu.

Čo urobiť hneď: kúpte si gumené rukavice, položte krém na ruky vedľa umývadla, ostrihajte nechty nakrátko a doprajte gélovému laku pauzu. Potom čakajte. Ťažké nie je vedieť, čo robiť; ťažké je vydržať to dosť dlho na to, aby bol rozdiel vidieť.