Kuiva iho kasvoissa: mikä auttaa ja mikä ei

Kuiva iho kasvoissa on yleensä vaivalloinen mutta hallittavissa oleva ongelma, ei sairaus. American Academy of Dermatology (AAD) pitää sitä ratkaistavana arkisilla keinoilla: lyhyempiä pesuja, haaleaa vettä, mietoa puhdistusainetta ja hajusteetonta kosteusvoidetta kostealle iholle. Kannattaa silti tietää, milloin kyse on muusta kuin pelkästä kuivuudesta — siihen palataan alempana.

Ennen kuin ostat uuden purkin, selvitä mitä ihollesi tapahtuu. Pesurutiinin, tuotteiden ja ympäristön läpikäynti on hyvä ensimmäinen askel.

Miksi ihoni on kuiva? Arjen tavallisimmat syyt

Pesurutiini on hyvä aloituspaikka. NHS sanoo suoraan, että tavalliset saippuat, shampoot ja suihkugeelit kuivattavat ihoa. AAD neuvoo pesemään miedolla puhdistusaineella ja kuivaamaan ihoa kevyesti taputellen, ei hankaamalla.

Ympäristöllä on myös merkityksensä. AAD mainitsee ilmankostuttimen ja laajakirjoisen aurinkosuojan, SPF 30 tai enemmän, tukitoimina.

Sitten ovat tuotteet. AAD neuvoo välttämään kuivalla iholla tuotteita, joissa on alkoholia, hajustetta tai retinoideja. Jos käytät retinoidiseerumia, kannattaa tarkistaa se kohta rutiinista.

Ruokavaliosta, stressistä ja ruutuajasta sen sijaan: tämän artikkelin taustalla oleva näyttöpaketti ei kata näitä tekijöitä, joten en keksi yhteyttä, jota ei ole osoitettu. Jos kuulet väitteen, että juomalla enemmän vettä kuiva iho kasvoissa paranee, tiedä, ettei sitä ole tässä dokumentoitu.

Mitä kannattaa muuttaa tällä viikolla — vahvimman näytön keinot ensin

Vahvimmin tuetut keinot ovat myös halvimmat. Aloita niistä ja anna aikaa.

Lyhennä suihkua. AAD mainitsee viidestä kymmeneen minuuttia haaleassa vedessä ja miedon puhdistusaineen. Tämä koskee sekä kasvoja että muuta kehoa. Hyvin kuuma vesi ja pitkät suihkut ovat kuivan ihon tarpeen vastakohta.

Kuivaa taputtelemalla, älä hankaa. Se kuulostaa pikkuasialta, eikä ole sitä. AAD neuvoo kuivaamaan ihon kevyesti taputellen hankaamisen sijaan.

Levitä kosteusvoide kostealle iholle. Tämän AAD nostaa esiin: heti pesun jälkeen, kun iho on vielä kostea, ja useita kertoja päivässä. Hajusteeton kosteusvoide. Voiteet ja salvat sitovat kosteutta enemmän kuin lotionit — jos ihosi on todella kuiva, valitse paksumpi koostumus, jonka siedät. AAD mainitsee ainesosina, joita voi etsiä voiteesta tai salvasta, glyserolin, hyaluronihapon, petrolaatin ja karitevoin.

Käytä laajakirjoista aurinkosuojaa, SPF 30 tai enemmän. Joka päivä, ei vain kesällä. Kuiva iho ja suojaamaton auringonvalo eivät sovi yhteen.

Harkitse ilmankostutinta makuuhuoneeseen tai tilaan, jossa vietät eniten aikaa.

Vielä huomio emollienteista, joita NHS kuvaa iholle suoraan levitettävinä kosteuttavina hoitoina: voiteet sopivat hyvin päiväkäyttöön, salvat taas erittäin kuivalle iholle ja yöksi, ja niitä saa apteekista ilman reseptiä. Jos kasvot ovat hyvin kuivat, yöksi levitettävä salva voi olla mukavampi kuin kevyen lotionin kanssa sitkeästi jatkaminen.

Mikä ei yleensä auta, ja mikä kansanohje menee näytön edelle

Kun iho hilseilee, houkutus on hangata kunnes hilse lähtee. AAD neuvoo päinvastoin: mieto puhdistus ja taputtelu kuivaamalla, ilman hankaamista.

Alkoholia, hajustetta tai retinoideja sisältävät tuotteet ovat AAD:n listalla siitä, mitä kuivalla iholla kannattaa välttää. Tämä koskee myös alkoholipitoisia kasvovesiä ja hajusteettuja kosteussuihkeita — tarkista siis etiketti, älä oleta.

Kotikonstit — keittiöstä tehdyt naamiot, eteeriset öljyt, hammastahna näpyn päälle ja niin edelleen — eivät kuulu siihen, mitä tässä voidaan turvallisesti väittää. Tämän artikkelin taustalla oleva näyttö ei käsittele niitä, joten en suosittele niitä. Kyse ei ole ujoudesta: minulla ei ole perustaa sanoa, että ne toimivat.

C-vitamiinista sama: näyttöpaketti ei kata sen käyttöä kuivalla kasvojen iholla, enkä anna sille roolia, jota ei ole osoitettu. Jos käytät jo C-vitamiiniseerumia ja iho voi hyvin, jatka. Jos iho hilseilee, yksinkertaista ensin.

Ja on yksi kansanohje, jota näyttöpaketti ei tue: "kuiva iho on vain kuivunut iho, juo enemmän vettä". Se, mitä AAD suosittelee, on hajusteettoman kosteusvoiteen levittäminen heti pesun jälkeen, kun iho on vielä kostea.

Lisäravinteet: mihin ne rehellisesti kuuluvat ja mihin eivät

Tässä näyttö on vasta muotoutumassa, ja se kannattaa sanoa selvästi. Tuore katsaus — meta-analyysi seitsemästä satunnaistetusta kliinisestä tutkimuksesta — löysi tilastollisesti merkitseviä parannuksia ihon kosteudessa, kimmoisuudessa ja ryppyjen syvyydessä suun kautta otetuilla hyaluronihappolisäravinteilla lumelääkkeeseen verrattuna. Myös tekijät itse huomauttavat rajoituksista: pieni otos, erot tutkimusten välillä ja tarve suuremmille tutkimuksille. Tämä on tukevaa näyttöä, ei todiste, eikä se korvaa edellä kuvattua ihonhoitoa.

Mitä tämä tarkoittaa käytännössä: jos teet jo olennaisen — mieto puhdistus, kosteusvoide kostealle iholle, aurinkosuoja — ja haluat lisätä jotakin, hyaluronihappolisäravinne on kohtuullinen harkittava vaihtoehto, kun odotukset pidetään realistisina. Se ei ole kuivan ihon hoito. Se ei korjaa aggressiivista rutiinia. Eikä se kompensoi kahdesti päivässä käytettyä alkoholipitoista puhdistusainetta.

Jos valitset tämän, TuttiBearin Ihon Kosteutukseen ja Kimmoisuuteen Tarkoitetut Vitamiinikumit ovat tämän kategorian vaihtoehto: kaksi kumia päivässä, mieluiten aterian jälkeen, aikuisille. Yksi annos sisältää 130 mg hyaluronihappoa, 50 mg C-vitamiinia ja 16 mg niasiinia. Älä ylitä suositeltua päiväannosta. Kuten kaikkien lisäravinteiden kohdalla, jos olet raskaana, imetät, olet sairas tai käytät lääkkeitä, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen käyttöä. Tuote sisältää polyoleja, ja liiallinen käyttö voi aiheuttaa laksatiivisia vaikutuksia.

Ja ole rehellinen itsellesi: jos ongelma on rutiinissa, mikään kumi ei korjaa sitä puolestasi.

Milloin kuiva iho kasvoissa ei enää ole tavallista

Tämä osa on tärkeä, eikä sitä pidä hukuttaa muuhun. AAD on selvä: jos kuiva iho jatkuu yllä olevien keinojen kokeilemisen jälkeen, on aika mennä ihotautilääkärille. Hyvin kuiva iho voi johtua taustalla olevasta tilasta, kuten atooppisesta ihottumasta, psoriaasista tai munuaissairaudesta. En sano, että kyse on sinun kohdallasi. Sanon, että siksi seuraava askel on olemassa.

On myös merkkejä, jotka vaativat nopeampaa huomiota. NHS kuvaa atooppisen ekseeman ihona, joka kutisee, on kuiva, halkeillut tai hilseilevä, ja neuvoo ottamaan yhteyttä lääkäriin, jos hoidot eivät auta. Jos ihossa on rakkuloita, rupia, se vuotaa nestettä, on kipeä, turvonnut tai kosketettaessa kuuma, varaa kiireellinen vastaanotto.

Vielä yksi yksinkertainen kriteeri: jokaisesta tuotteesta, joka aiheuttaa polttelua, pistelyä tai ärsytystä levitettäessä, pitää kertoa ihotautilääkärille. Älä jatka tuotetta, joka polttaa, vain siksi, että joku suositteli sitä.

Kuinka kauan kestää, ennen kuin tietää toimiiko se

Näyttöpaketti ei anna aikamääriä, enkä keksi lukua itse. Sen voin sanoa varmasti, että rutiinin muutokset — lyhyet pesut, kosteusvoide kostealle iholle, alkoholin, hajusteen tai retinoidien poistaminen — ovat sellaisia, joita pitää jatkaa johdonmukaisesti ennen kuin niitä voi arvioida. Kosteusvoiteen vaihtaminen kolmen päivän välein ei anna sinulle mitään tietoa.

Valitse suunnitelma, toteuta sitä kurinalaisesti ja arvioi sen jälkeen. Jos mikään ei muutu tai tilanne pahenee, sekinkin on tietoa: se on AAD:n merkki hakeutua ihotautilääkärin vastaanotolle. Lisäravinteita pitää käytettävissä olevan näytön luonteen vuoksi arvioida vielä rauhallisemmin, eikä ihmeitä kannata odottaa.

Jos tästä artikkelista pitää muistaa yksi asia, muista tämä: kuiva iho kasvoissa vastaa ennen kaikkea siihen, mitä teet sille ulkoisesti, joka päivä. Kaikki muu on toissijaista.