Чревни газове: причини и какво наистина помага

Според NHS прекомерните или зловонните чревни газове могат да бъдат причинени от преглъщане на въздух или от ядене на трудно смилаеми храни, а понякога са признак на медицинско състояние или страничен ефект от лекарство. Това е нормално явление, с което се сблъсква почти всеки, и рядко е повод за тревога. Полезният въпрос не е „как да ги премахна“, а „какво се промени в навиците, храната или тялото ми напоследък“.

Защо се получава при почти всички

Газът трябва да излезе отнякъде. NHS посочва, че прекомерните или зловонните газове могат да се дължат на преглъщане на въздух или на трудно смилаеми храни, и че понякога са признак на заболяване или страничен ефект от някои лекарства. В това няма нищо мистериозно и по подразбиране не е патология.

Затова правилният въпрос рядко е „как да елиминирам газовете“. Полезният въпрос е друг: какво се промени в ежедневието ми, в храната ми или в тялото ми, което доведе до това увеличение? Без отговор на този въпрос всяка мярка е предположение.

Ежедневните причини, от най-честите към по-редките

NHS посочва, че преглъщането на въздух може да е сред причините за прекомерни или зловонни газове. Информацията не уточнява кои точно поведения водят до това.

Следват трудно смилаемите храни. NHS изрично определя тази категория като причина за прекомерни или зловонни газове.

Има и две причини, за които хората рядко се сещат. Първата са лекарствата: NHS отбелязва, че газовете могат да бъдат страничен ефект на някои медикаменти. Ако сте започнали лечение и газовете са се появили през следващата седмица, погледнете хронологията, преди да променяте храната. Втората е самото хранене — NHS препоръчва по-малки и по-чести хранения.

Стресът и екраните се намесват косвено и си струва да бъдем честни за това. Няма механизъм, който да мога да твърдя със сигурност въз основа на известната информация. Това, което наличните данни позволяват да се каже, е, че преглъщането на въздух може да е в основата на прекомерни или зловонни газове.

Какво може да промените още тази седмица

Започнете с това, което е в основата. NHS препоръчва по-малки и по-чести хранения вместо две или три големи. Изглежда малко. NHS посочва по-малките и по-чести хранения като начин да се намали газът в червата, който е най-честата причина за подуване.

Второ, дъвчете бавно и яжте без екран пред себе си. Това не е някакъв общ съвет за благополучие: NHS посочва, че преглъщането на въздух може да е сред причините за прекомерни или зловонни газове. Отделете за всяко хранене двойно повече време от обичайното. Ако ви се струва невъзможно, започнете с едно хранене на ден.

Трето, NHS споменава ментов чай като мярка, която си струва да опитате. Евтино е, просто е и не изисква план. Изпийте една чаша след храненията в продължение на седмица и вижте дали усещате разлика.

Четвърто, промени в храненето — но с метод. Не премахвайте пет храни наведнъж. Отстранете един заподозрян за пет до седем дни, задръжте останалото непроменено и след това го върнете. Ако нищо не се промени, заподозряният е невинен и може да се върне в списъка. Тази бавна стъпка е досадна и е единствената, която дава полезна информация.

Пето, ако приемате лекарства редовно, занесете списъка в аптеката и попитайте дали някое от тях има газове сред описаните странични ефекти. NHS препоръчва именно разговор с фармацевт за прекомерни или зловонни газове — кратка беседа, която може да ви спести седмици на проби и грешки.

Какво обикновено не помага

Изключването на цели хранителни групи без причина е най-честият капан. Ако отрежете млечните продукти, глутена и бобовите растения едновременно, гарантирано спирате да знаете кое какво е причинявало — и обеднявате храненето си без нужда.

Не си струва и да броите епизодите. Важно е дали това влияе на живота ви: избягвате ли места, сменяте ли дрехи, мислите ли за това преди да излезете от вкъщи.

Има и честно ограничение за всичко казано дотук: това, което работи при един човек, може да не работи при вас и няма как да се знае предварително. Това не е липса на информация — такава е природата на проблема.

Къде честно се вписват добавките

Тук отговорът е по-предпазлив, отколкото рекламата подсказва. NHS посочва, че прекомерните или зловонните газове могат да се дължат на преглъщане на въздух или на трудно смилаеми храни, и че понякога са признак на заболяване или страничен ефект от лекарства. NHS съветва да не се самодиагностицирате и да говорите с фармацевт за прекомерни или зловонни газове, както и да се консултирате с лекар, ако симптомите влияят на живота ви и мерките за самопомощ не дават резултат.

Ако искате да опитате, третирайте добавката като една променлива сред другите, а не като плана. Пробиотичните желирани бонбони на TuttiBear са един възможен формат: препоръчителната доза е 2 бонбона на ден за възрастни. Те съдържат комплекс от микробни култури и комплекс от храносмилателни ензими — пълният състав е посочен на етикета. Не превишавайте препоръчителната дневна доза. Както при всяка добавка, тя не замества разнообразното и балансирано хранене и здравословния начин на живот и трябва да се съхранява на място, недостъпно за деца.

Прочетете внимателно предупрежденията, защото са важни: при бременност, кърмене, заболяване или прием на лекарства се консултирайте със здравен специалист преди употреба. Хора с имунодефицит или на имуносупресивно лечение трябва да се консултират с лекар преди употреба. Продуктът съдържа полиоли и прекомерната употреба може да има слабително действие — което в контекста на газове и подуване е точно обратното на това, което търсите.

И още нещо, казано направо: ако проблемът ви е зловонни или прекомерни газове, добавката не е първата стъпка. Първи са промените от предходния раздел. Добавката се добавя, когато те вече са в ход, а не ги замества.

Кога това престава да бъде обикновено

NHS съветва да не се самодиагностицирате и да се консултирате с лекар, ако газовете влияят на живота ви и мерките за самопомощ не дават резултат. Има обаче сигнали, които променят разговора, и NHS е категоричен за тях.

• Ако газовете влияят на живота ви и мерките, които сте предприели сами, не са дали резултат, говорете с лекар.
• Ако имате болка в стомаха или подуване на корема, което не минава или се връща многократно, поискайте оценка.
• Ако има кръв в изпражненията, потърсете медицинска помощ.

И не се самодиагностицирайте. NHS изрично съветва да не се самодиагностицирате и да говорите със здравен специалист. Лекарят или фармацевтът вижда това, което една страница не вижда.

Колко време да чакате, преди да разберете дали работи

Не очаквайте резултат за два дни. NHS препоръчва по-малки и по-чести хранения и посочва преглъщането на въздух като една от възможните причини за прекомерни газове. Хранителната промяна изисква повече време: дайте по пет до седем дни на всеки заподозрян, както е казано по-горе, и не променяйте нищо друго през този период. Само така можете да отдадете ефекта на нещо конкретно.

Ако след няколко седмици последователни корекции нищо не се е променило, това също е информация. Означава, че вероятната причина не е там, където сте я търсили, и е моментът да отнесете въпроса до фармацевт или лекар, вместо да продължавате да опитвате на случаен принцип.

Това, което не бива да правите, е да поддържате месеци наред набор от хранителни ограничения без резултат. Това струва повече от първоначалния проблем.